はじめに｜新生児との生活は「未知との遭遇」
「3時間おきの授乳」と聞いて、「3時間寝れる」と思っていた私。
でも実際は違いました…！むしろ「寝る時間どこいった？」ってくらい、常に何かしている感じです。
この記事では、生後0～1ヶ月の新生児と暮らすママの1日スケジュールをリアルに紹介！
先に言っておくと「思ってたよりしんどい」！でもその中で「かわいい」や「尊い」もちゃんとありますよ♡
新生児期の基本情報｜1日のリズムはどうなってる？
新生児はいつ起きて、いつ寝るの？
- 新生児は1日16〜20時間寝る。
- でも、長く寝続けるわけじゃなくて、1〜2時間おきに起きたり泣いたりすることも。
- ミルク、オムツ、抱っこ、寝かしつけ…の無限ループ。
「3時間おきの授乳」はあくまで理想
- 病院やネットでは「3時間おきに授乳」と言われているけど
- 実際は1時間で起きることもあるし、授乳に30分以上かかることもあります。
- 「寝れそう…」と思っても、気づいたら次の授乳時間がきてる。
- 自分が寝始めて5分くらいで赤ちゃんが起きるあるある。
リアルな新生児との1日スケジュール【夜も昼もない！】
生後1ヶ月ある日の1日スケジュール（搾乳母乳＋ミルク混合）
| 時間 | やってること | コメント |
| 1:00 | ミルク＆おむつ替え | 眠いけど、夜中の授乳スタート |
| 2:00 | 寝かしつけ | 抱っこしてやっと寝た…私の自由時間？ |
| 3:00 | 哺乳瓶洗ったり片付けして自分も横になる | でも気が張って寝付けない（あるある） |
| 4:00 | ミルクタイム再び | もう次の授乳！？寝た気がしない |
| 5:00 | なんとなく朝が始まる | うっすら外が明るい…でも眠い… |
| 6:00 | ミルク＆泣く＆おむつ替え | 眠いけどカフェイン摂取できないのつらい |
| 7:00 | 赤ちゃんお眠りに | 今だ！と洗濯＆軽く朝ごはん 胸限界で搾乳 |
| 9:00 | ミルク＆泣く＆おむつ替え | 哺乳瓶洗ったり色々やってたらもう3時間経った？寝れてない。 |
| 10:00 | 抱っこしながら一緒に寝落ち | 眠気の限界 |
| 12:00 | ミルク＆寝かしつけ | ごはん作る気力なし。納豆ご飯を立ちながら食べる日々 |
| 13:00 | 赤ちゃん昼寝 | やっとひと息…する間もなく夕飯準備。搾乳しなきゃ |
| 15:00 | ミルク＆泣く＆おむつ替え | 背中スイッチ発動で寝ないやつ来た |
| 16:00 | お昼寝 | 夕飯準備の続き |
| 18:00 | ミルク＆お風呂 | 赤ちゃん小さくて神経すり減らしながら沐浴。夫帰宅で順番に夕飯を食べる |
| 20:00 | ミルク＆寝かしつけ | 寝たと思ったら15分で起きた（絶望）搾乳しなきゃ |
| 22:30 | ミルク | 昼夜逆転っぽくて夜元気な赤ちゃん |
| 23:00 | やっと寝た？ | けど安心して寝てると1:00にまた起きる |
睡眠時間は「3時間」じゃなくて「細切れ」
- 「3時間ごと」の授乳でも、ミルク→ゲップ→おむつ→寝かしつけで1時間以上かかる。
- さらにその後哺乳瓶洗ったり、消毒したり、搾乳したりでさらに30分くらいかかる。
- 自分の睡眠はその合間の1時間未満×数回。
- 昼も夜もない感覚で、常に「眠い」がベース状態。
新生児育児のリアルな大変さとしんどさ
自分のことが後回しすぎる
- 「ごはんをゆっくり食べる」「トイレにゆっくり行く」すら贅沢。
- 鏡を見ると、クマとボサボサ頭のおばさんがいる。
- ドライヤーで髪乾かせた時、本気で感動した。
「泣き止まない」に心折れそうになる
- 抱っこしても授乳してもオムツ替えても泣く時は泣く。
- 「何が正解？」ってなるけど、全部やっても泣くのが普通。
それでも「赤ちゃんはかわいい」と思える瞬間
- 寝顔、ふにゃっとした笑顔、指握られた時の感触。
- 泣き止まないのはしんどいけど、結局泣き声も可愛い。
- どんなに眠くてもしんどくても「かわいい」って思えるから不思議です。
- この時期は一瞬だからこそ、しんどくても大事にしたいという気持ちでした。
新生児育児を少しでもラクにするために
完璧を目指さない
- ご飯は冷凍・レトルトでOK
- 洗濯物は畳まずカゴのままでもOK
- 赤ちゃんが無事ならそれでOK！
頼れるもの・人には頼る！
- 配偶者、実家、産後ケア、ファミサポ、宅配弁当、SNS育児アカ…
- 頼ることは甘えじゃなくて「必要なスキル」です！
おわりに｜「ちゃんとできてない」なんて思わなくていい
新生児の育児って、「かわいい♡」と「しんどい」が交互にくるジェットコースターのようなものです。
3時間おきの授乳っていうけど、3時間寝れるわけじゃないし
むしろ睡眠3時間は、1日のトータルで3時間がリアルでした。
あとこれは私の体感ですが正直メンタルやられるのは泣き止まないとか、うまくできないとかじゃなく【寝れてないから】だと思うんですよね。
もう心しんどいって人はどうにか周りを頼ってとりあえず寝て下さい。身近に頼れる人がいなくても自治体の産後ケアなど利用してみて下さい。
毎日頑張ってる私もあなたもみんなめちゃくちゃえらいです！
うまくいかなくて当たり前。今日も乗り切っただけで100点満点です◎
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