出産後、夫のちょっとした言動に「なんでそうなるの!?」とイライラ…
夫婦仲はずっと良かった。穏やかだったはずの自分が、まるで別人みたいに怒りっぽくなってる。
「私、おかしくなっちゃったのかな…なんでこんなにイラつくの？」なんて不安になること、ありませんか？
それ、【ガルガル期】かもしれません。
この記事では、出産後に夫や周りにイライラしてしまう理由や、よく聞く「ガルガル期」とは何か、どう乗り越えたらいいのかを、私の経験と共に分かりやすく解説します。
ガルガル期ってなに？どんな状態のこと？
ガルガル期とは？
ガルガル期とは、出産後のママに見られる「本能的な防衛反応」のこと。
赤ちゃんを守ろうとする気持ちが強くなり、周囲に対して攻撃的になったり、過敏に反応してしまう状態を指します。
「ガルガル」という名前は、動物の母親が子を守るために“ガルル…”と威嚇する様子から来ていて、人間のママにも似たような変化があるといわれています。
よくある症状や行動
- 夫の言動に異常にイライラする
- 家族や義両親との関わりにストレスを感じる
- 赤ちゃんに触れようとする人に対してピリピリする
- 一人で赤ちゃんを守ってる感覚が強くなる
- 「なんで分かってくれないの!?」と孤独感を感じる
「私ってこんなに気が強かったっけ？」って自分でも驚くくらい、攻撃モードになってることも…。
なぜ夫にイライラするの？理由は「ホルモン」と「ギャップ」
ホルモンバランスの大変化
妊娠・出産を経て、ママの体の中はホルモンが大きく変化しています。
特に「プロゲステロン」や「エストロゲン」の急激な変動が、気分の不安定さやイライラにつながると言われています。
加えて、寝不足・授乳・疲労のコンボ…。
冷静でいられるはずがない状態なんですよね。
「夫だけ普通の生活してない？」問題
もうあるあるすぎるんですが
産後すぐでも、夫が仕事に行き、夜ぐっすり寝て、ご飯を温かく食べてる姿を見ると…
「こっちは何時間寝てないと思ってんの…？」
「一人で赤ちゃん見てるこっちの気も知らないで…」
「こんなに泣いてるのになんでそのまま寝続けれるの？」
って思っちゃいませんか？
この「温度差」や「分かってくれなさ」が、さらにイライラに拍車をかけてしまうのです。
どう乗り越える？ガルガル期との付き合い方
①「ガルガル期は誰にでもある」と知ること
まずは「自分がおかしいわけじゃない」と知ることが第一歩。
むしろ、母性がしっかり働いてる証拠でもあります。
「私だけじゃない」「一過性のもの」と分かるだけでも、心が少しラクになりますよ！
ちなみに一過性かと思いきやまだイライラすることも笑
これはガルガル期関係なくですね🤣
② 夫に“具体的に”伝えてみる
「察してほしい」は男性にはなかなか通用しないことも多いです。
だからこそ、今どんな気持ちなのか、何に困っているのかを“具体的に”伝えてみることが大切。
例：
- 「赤ちゃんが泣くたびに私が抱っこしてると、心身ともにしんどい」
- 「30分でも寝かせてくれると助かる」
- 「お風呂の時間だけでも一人になりたい」
感情的になる前に、少しだけ冷静に“お願い”の形で伝えると、相手も受け入れやすくなります。
うちはこれでだいぶ良くなりました✨
最近はママ1日お休みDAY作っています！
③ 自分の時間をほんの少しでも作る
ママって、24時間赤ちゃんと一心同体。
でも、たまには5分だけでもスマホを見たり、コーヒーを飲んだり、「自分」に戻る時間が大切です。
「そんな時間も取れないよ！」ってときこそ、誰かに頼る・サービスを使う・お惣菜に頼る…
“がんばらない工夫”が必要です。
サボるは悪くない！むしろサボったんじゃなく時間を有効活用したんで素晴らしい事です！
まとめ：ガルガル期はいつか終わる。だけど今はつらいよね。
出産後のガルガル期。
それは決して「性格が悪くなった」とか「母親に向いてない」なんてことではありません。
赤ちゃんを守りたい、という自然な気持ち。
でも、それと同時に「わかってほしい」という気持ちが報われないと、つらさが倍増しますよね。
今のあなたがイライラするのは当然のこと。
でも、少しずつ、ちゃんと終わりはやってきます。
夫にイライラしてしまう自分を責めず、まずは「そういう時期なんだ」と受け入れて、少しずつ、楽になれる方法を見つけていきましょう。
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